Pilates Connection
Bienvenue à Pilates Connection, un studio calme, chaleureux, accueillant et entouré de verdure. Situé sur la route d'Oron, entre Savigny et Forel, je propose des cours de Pilates collectifs au sol, des cours privés et duo sur le Reformer et les appareils ainsi que des cours de Qigong, une gymnastique douce qui favorise le bien-être, renforce le corps et améliore la respiration.
Vous trouverez des cours pour tous les âges et tous les niveaux.
"Grâce à Pascale j’ai renforcé mon dos et j’ai pu reprendre le tennis et la danse classique."
- Sini B.
"J’ai une scoliose et Pascale m’a aidé à comprendre comment renforcer mon dos et réduire les problèmes qui en suivent."
- Belinda C.
"Pascale m’enseigne les bienfaits holistiques du Pilates avec passion et aussi avec humour, ce qui est important!"
- Peter S.
Cours
Cours de Pilates Reformer et appareils
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Cours privés ou à deux
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Conviennent aux débutants ainsi qu’aux plus expérimentés
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Travaillent tout le corps en profondeur
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Mes conseils personnels permettent une progression plus rapide vers vos buts
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S'adaptent bien à la post réhabilitation et si vous avez des besoins spécifiques
Cours de Qigong - gym douce pour corps et esprit
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Favorise la souplesse et l'équilibre
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Renforce le système immunitaire et le corps
- Entraîne une bonne respiration qui aide à réduire le stress et les angoisses
- Quand la météo le permet, nous pratiquons le qigong dans le jardin
- Convient à tous les corps et tous les âges
Cours de Pilates Reformer et appareils
Abo découverte 1 : 3 cours privés sur appareils
Pour les nouveaux membres afin de vous familiariser avec le Pilates Reformer et les autres appareils. Vous activerez votre ceinture abdominale et ferez travailler vos muscles posturaux avec des exercices sur mesure qui vous feront ressentir la différence au quotidien.
Lundi-Vendredi 8.00-20.00
55 mins / cours
CHF 240
les 3 cours
Abo découverte 2 : 2 cours privés et un cours de groupe au sol
Pour les nouveaux membres, afin de vous familiariser avec les appareils et les cours au sol. Vous pourrez décider si vous avez une préférence ou comme moi vous aimez combiner des deux.
Lundi-Vendredi
8.00-20.00
pour les cours privés, pour les cours de groupe voir horaire pour les cours au sol collectif
55 mins / cours
CHF 180
les 3 cours
Cours privés
Ces cours combinent, le Reformer, les appareils et le Matwork avec un enseignement personnalisé, axé sur vos besoins, pour assurer un entraînement compréhensif et une progression rapide. Vous laisserez votre stress à la porte parce que les cours nécessitent toute votre attention. Vous vous sentirez tonifié, étiré et bien ancré dans votre corps. Grâce à la resistance des ressorts, ces cours facilitent aussi la reprise progressive du sport après une blessure, la remise en forme après un accouchement et l’entretien les articulations tout en renforçant les os.
Lundi-Vendredi
8.00-20.00
55 mins / cours
CHF 1 000
les 10 cours **
CHF 550
les 5 cours **
CHF 120
pour 1 cours **
Cours au sol (Matwork)
Cours d'essai collectifs (maximum 6 personnes)
Découvrez les bienfaits du Pilates en essayant un cours collectif. Des cours en petits groupes assurent une attention individuelle. Vous travaillerez la force, l’endurance, l’équilibre et la coordination. Un choix économique pour travailler tous vos muscles.
Lundi (50+):
14.00-14.55 Mardi:
8.30-9.25
Mercredi:
17.45-18.40
19.00-19.55
Jeudi:
17.30-18.25
19.00-19.55
Vendredi (50+):
10.00-10.55
55 mins / cours
CHF 10 pp
Cours au sol collectifs (maximum 6 personnes)
Ces cours entraînent tout le corps, en commençant par le renforcement de la gaine et du dos. La base des cours sont les exercises traditionnels de Pilates qui améliorent aussi l'équilibre et la coordination. Le rythme du cours varie afin que vous appreniez les principes de cette méthode et que vous quittiez le cours plein d’énergie.
Mardi:
8.30-9.25
Mercredi:
17.45-18.40
19.00-19.55
Jeudi:
17.30-18.25
19.00-19.55
55 mins / cours
CHF 250 pp
les 10 cours **
CHF 140 pp
les 5 cours **
CHF 30 pp
pour 1 cours **
Pilates Jennifer 50+ (maximum 6 personnes) *
Ce cours (du nom de ma mère de plus de 90 ans) est adapté particulièrement aux plus de 50 ans. Il vous aide en douceur à maintenir une bonne forme physique. Vous travaillez votre équilibre et votre coordination en renforçant tout le corps et surtout les muscles du dos et du bassin.
Lundi:
14.00-14.55
Vendredi:
10.00-10.55
55 mins / cours
CHF 250 pp *
les 10 cours **
CHF 140 pp *
les 5 cours **
CHF 30 pp
pour 1 cours **
Cours en ligne
Cours privés en ligne
Si vous manquez de temps ou vous voyagez beaucoup, ce cours vous permettra de rester en forme où que vous soyez tout en profitant de mes conseils. Il suffit d'un tapis et d'un dispositif connecté.
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Lundi-Vendredi
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8.00-20.00
55 mins / cours
CHF 800
les 10 cours **
CHF 430
les 5 cours **
CHF 90
pour 1 cours **
Cours de groupe en ligne
Vous ressentirez tous les bienfaits de la méthode Pilates sans devoir venir au studio. Chez vous, à l’étranger ou à la plage, il suffit d'un tapis et d'un dispositif connecté.
Lundi:
9:00-9.55
55 mins / cours
CHF 250 pp
les 10 cours **
CHF 140 pp
les 5 cours **
CHF 30 pp
pour 1 cours **
Cours de Qigong
Cours de Qigong collectifs
Ces cours sont accessibles à tous . Vous apprendrez comment cette ancienne gymnastique chinoise utilise l'énergie interne et des mouvements lents, doux et conscients pour renforcer corps et esprit. Encouragez un sentiment de bien-être et une meilleure concentration en favorisant une bonne respiration et en pratiquant ces exercises fluides qui calment l'esprit. Une pratique régulière vous amènera plus de souplesse, de coordination, d'équilibre et renforcera tout votre corps.
55 mins / cours
CHF 250 pp *
les 10 cours **
CHF 140 pp *
les 5 cours **
CHF 30 pp
pour 1 cours **
Contactez-moi pour plus de détails
Bons cadeaux
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10% de rabais sur les abonnements pour les retraités et les étudiants.
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Les paiements sont effectués avant le cours par transfert bancaire, TWINT ou cash. Les abonnements ne sont pas remboursables. Toute annulation doit être communiquée au minimum 24 heures à l’avance, sinon le cours sera facturé.
* À utiliser sur une période de 5 semaines.
** Les abonnements de 10 cours sont valables 6 mois et ceux de 5 cours sont valables 3 mois. Une réservation pour 1 cours est valable 2 mois.
Pascale Aebischer
Dans mes cours, je partage mes connaissances afin que vous deveniez non seulement plus fort et plus en forme, mais aussi que vous compreniez comment éviter les douleurs dues à de mauvaises postures.
Ayant grandi à Forel, j'ai travaillé dans les ressources humaines pendant plusieurs années. Une mauvaise posture, des douleurs dorsales et une sciatique me poursuivaient et j'ai fini par me faire opérer d'une hernie discale. Cela a traité ma douleur immédiate, mais pas la faiblesse sous-jacente. Cette prise de conscience m'a amenée à suivre des cours de Pilates. La méthode a fait travailler à la fois mon corps et mon mental m’aidant ainsi à éviter que cela ne se reproduise.
En 2013, ces résultats m'ont amenée à suivre une formation de trois ans à Pilates in Motion à Londres sous la direction d'Anoushka Boone, membre fondateur de la Pilates Foundation. Je suis qualifiée en tant qu'enseignante à la fois pour le travail au sol (Matwork) et avec les appareils comme le Reformer. L’apprentissage m'a donné une base solide en anatomie et en biomécanique.
Ayant enseigné à Londres pendant plusieurs années, travaillant avec des physiothérapeutes et dans des studios Pilates, je suis rentrée en Suisse en 2018, à Bâle où j’ai ouvert mon premier studio. Depuis peu j’ai retrouvé ma maison familiale à Forel et j’y installe mon nouveau studio Pilates dans le calme et la verdure du Lavaux.
Je participe continuellement à des ateliers et à des formations de Pilates, de biomécanique et en 2025 j'ai complété une formation de deux ans d'enseignement du Qigong. Je suis bilingue anglais-français et je donne aussi des cours en allemand.
Contact
Pilates Connection
Chemin Pra Pélisson 1
1072 Forel (Lavaux)
Tél: +41 78 718 98 97
E-mail: info@pilatesconnection.ch
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Depuis Savigny/Lausanne, suivre la Route d’Oron direction Forel qui devient Route de Savigny.
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Après 2 km tourner à gauche à l’arrêt de bus Pra Pélisson.
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Pilates Connection se trouve dans le premier bâtiment sur votre gauche., un peu en hauteur.
FAQ
Quelle est la différence entre le Reformer, les appareils et les cours au sol?
Les cours au sol sont généralement des cours collectifs, qui utilisent des accessoires tel que les élastiques, les balles Pilates et les poids. Les cours sur appareils sont généralement des cours privés ou ne comptent pas plus de deux ou trois participants, et utilisent plusieurs machines Pilates pendant le cours, y compris le Reformer.
Comment choisir entre les cours sur appareils et les cours au sol (Matwork)?
Le Pilates avec le Reformer et les appareils utilise les ressorts qui vous donnent plus de résistance pour mieux ressentir le mouvement et plus de possibilités pour modifier les exercises, ce qui peut aussi vous permettre de progresser plus vite. Les cours au sol sont collectifs, plus économiques et mettent l’accent sur un entraînement complet du corps avec une intensité variable.
Est-ce que je peux faire du Pilates pendant et après ma grossesse?
Le Pilates est souvent conseillé pendant la grossesse pour ses exercises de renforcement musculaire légers qui maintiennent et améliorent la forme physique et le plancher pelvien. Le travail sur la respiration favorise aussi la détente et le bien-être. En même temps, chaque grossesse est différente et je vous invite à consulter votre médecin avant de participer à un cours.
Après l’accouchement il est conseillé d’attendre 6 semaines avant de reprendre tout en douceur. Le Pilates facilite la remise en forme de votre sangle abdominale et rééduque le périnée.
Combien de fois par semaine devrais-je faire du Pilates?
Si vous avez la possibilité d'organiser deux séances par semaine, vous sentirez plus rapidement la différence dans votre corps et vous serez plus résistant. En revanche, si vous n'avez le temps de suivre qu'un seul cours par semaine pour le moment, vous en tirerez déjà des avantages et vous renforcerez déjà les muscles du tronc et du dos.
Je fais déjà du sport, est-ce que le Pilates peut se combiner?
Les cours de Pilates sont un excellent complément à d'autres sports, car ils équilibrent vos muscles. De nombreux sports renforcent certains muscles plus que d’autres. En ajoutant le Pilates à votre programme, vous vous assurez que l'ensemble de votre corps bénéficie d'un entraînement équilibré.
J’ai pris du poids récemment que je cherche à perdre. Est-ce que le Pilates peut m’aider?
Des cours réguliers de Pilates vous aideront à activer votre métabolisme et, combinés à une bonne alimentation, ils vous aideront à perdre du poids et à maintenir, voire à développer, votre tonus musculaire. Vous pouvez envisager des cours particuliers si vous avez un objectif spécifique.
Quelle est la différence entre le yoga et le Pilates?
Certains exercices se ressemblent et les deux renforcent l'ensemble du corps, mais le Pilates au sol met l’accent sur la qualité du mouvement, votre alignement, votre posture, le renforcement de la gaine avec assez peu de répétitions d’un même mouvement pour assurer que tout le corps est travaillé en pleine conscience. Le yoga utilise plus souvent des postures statiques et met davantage l'accent sur la souplesse et la spiritualité.
Où se trouve Pilates Connection?
Pilates Connection se trouve pour ainsi dire le long de la Route d’Oron, dans une maison danoise en bois surplombant l’arrêt de bus Pra Pélisson. Oron se trouve à 8km, le centre de Savigny est à 2km
Je voudrais améliorer mon équilibre, y a-t-il un cours pour moi?
Bien sûr. Le cours de Pilates Jennifer (50+) met précisément l’accent sur le renforcement de l’équilibre ainsi que la mobilisation des articulations et la coordination dans les mouvements. J’utilise souvent des exercises fonctionnels qui permettent à ceux de 50, 60, 70 et plus de rester en forme. Les cours de Qigong sont aussi excellent pour l'équilibre et se font si possible debout ce qui renforce notre ancrage dans les jambes.
Qu'est-ce que le Qigong?
Le Qigong est une ancienne gymnastique d'origine chinoise qui signifie 'travail de l'énergie'. A travers des mouvements doux et fluides et une respiration consciente le Qigong mobilise et régularise l'énergie vitale du corps. La pratique du Qigong amène un sentiment de bien-être, encourage une harmonie entre le corps, l'esprit et, surtout lorsque pratiqué dehors, la nature.
Quels sont les bienfaits du Qigong
Le Qigong aide à developer une résilience physique et mentale. Ses mouvements lents favorisent une bonne respiration qui apaise l'esprit, calme les angoisses et améliore le sommeil. Le Qigong se pratique surtout debout ce qui renforce les jambes et l'équilibre. Les exercises renforcent en douceur tout les muscles, les articulations et en nous étirant ils entraînent aussi notre souplesse.